السلام عليكم ..
اليوم موضوعي عن وجباتي الصحية بيوم كامل ، من الفطور الى العشاء
الوجبات مو صحية 100% لكن م استخدمت فيها اي شي مو صحي ف تكون نسبيا صحية.
عموما عالم الاكل الصحي غير محصور ولا محدود وعالم ممتع وكبير ولذيذ .
مو زي م يقول عنه اصحاب مراكز الدايت وغيرها من الناس المحبطين ، هو مو بس اكل مسلوق ، ولا بس خضار و فواكة!!
الاكل الصحي زي الاكل العادي تماما ، المختلف فقط هو المقاييس و المواد المستخدمة في صنع الاكل الصحي الذيذ.
نبدا ب أول شي اسوية بعد م اصحى
اشرب موية ، و احيانا احط معاها شرايح ليمون او برتقال .
ليش ؟؟
شرب الماء على الريق له فوائد كثير مثل علاج امراض الكلى و الجهاز البولي، علاج الصداع ، الارهاق و عسر الهضم ، غير انه منعش و يخليك تصحصين خاصة اذا كانت الموية معتدلة البرودة .
و الليمون او البرتقال فقط يضيف طعم منعش للماء ، مو ديتوكس !!!
وجبة الفطور | Breakfast
قررت افطر فرينش توست | French Toast
المقادير | Ingredients
توست اسمر ( بر )
بيضة .
ملح بحري .
الإضافات | Topping
استخدمت موز + عسل
طريقة الطبخ | Directions
تخفق البيضة في زبدية و معاها الملح ، تغطي كل التوست ب بالبيض ، و نقلية على قلاية البيض من دون زيت ( اذا قلايتك غير مضادة للإلصاق استخدمي زيت زيتون قليل ).
نقلبها على الجهتين لحد م تستوي
و نكرر العملية على قد الكمية .
قهوتي الصباحية ب حليب خالي الدسم + بدون سكر.
لو حبيبتي تضيفي سكر استخدمي سكر ستيفيانا.
وجبة الغداء | Lunch
بيض بالخضار و الجبن | Eggs with vegetables and cheese
مع توست اسمر ، وكوب شاي .
المقادير | Ingredients
بيضتين .
خضار مشكلة ( الي تحبيه )
ملح بحري .
جبن ( اي نوع تحبيه )
طريقة الطبخ | Directions
استخدمت قلاية مضادة للالتصاق ، عشان مانستخدم زيت ، واذا لازم زيت بالنسبة لك استخدمي زيت الزيتون .
حطيت معاه شويه ملح بحري . وبهارات مشكله قليييلةة .
لما قرب يستوي حطيت معاه خضار مشكلة ، جزر ، بازلاء و فاصوليا و بروكلي.
مع رشة خفيف من جبن بارميزان .
المشروب كان شاي اسود + سكر ستيفيانا
الوجبة الثالثه و الاخيرة لليوم
وجبة العشاء | Dinner
اليوم حبيت اتعشى شي خفيف ولذيذ.
سلطة الدجاج | Chicken salad
المقادير | Ingredients
خس .
طماطم ( استخدمت الطماطم الصغيرة )
صدر دجاج .
صوص ثاوزند ايلاند .
طريقة الطبخ | Directions
تبلت صدر الدجاج ب البهارات و الملح البحري، اضفت عليه زيت زيتون وحطيته بالفرن لمدة ٣٥ دقيقه ، او لين م استوى.
بهالوقت قطعت الخس و الطماطم ( اضيفي اي شي حابته معاهم )
بعد م استوى الدجاج قطعته و اضفته على السلطة + الصوص من فوقهم .
و بس بهذي السهولة .
المشروب الي شربته مع العشاء كان غير صحي مره ، عصير مانجو من المراعي :)) بس برضو احسن من الكولا .
الخفائف | Snaks
اعتمد على الفواكة ف اغلب سناكاتي ، الي تحبيه ، ضيفي عليه دارك تشوكلت او اي صوص تفضلينه.
هذي التدوينة بالتعاون مع المدونة الراقية شهد ، تدوينتها عن نصائح لحياة صحية بجزئها الاول
تدوينة رائعة وكاملة ، انصحكم تشوفوها هنا | HERE
Twitter & Instagram: thabeautyangel
Snapchat: glamorous-angel
شاركونا تجاربكم وقصصكم الصحية على هاشتاق #روتين-صحي في تويتر.
و الختام ..
معروف ان السلام و الصحة الداخلية اهم من الخارجية و اساسها .
قبل م تهتمي بمكياجك اهتمي ب صحتك !
و المويه اهم شي في هالنظام كلللله .
ونظام التغذية الصحي تقدري تمشيه بمزاجك و باشيائك اللي تحبيها .
حطي القوانين انتي و اتبعيها ، حتعيشي سعيدة و مبسوطة وصحية :)
تمنياتي لكم كل خير
دمتم سالمين عزيزاتي *:
0 التعليقات:
Post a Comment